腸内フローラダイエット法とは
どんな方法なの？
リバウンドが少なくて
健康にも良いダイエット法だと
思います。
ダイエットに適した
食べ物なども紹介しています。
スポンサーリンク
腸内フローラダイエット法とは？
腸内フローラダイエット法とは
太りやすい体質を
瘦せ体質に改善することなんです。
どやって？
腸内フローラに住んでいる
太りやすい体質をつくる
デブ菌と呼ばれる菌を追い出すんです。
腸内フローラダイエットの最終目標は、
腸内環境を善玉菌優勢（善玉2：悪玉1:日和見7）に
保つことなんです。
善玉菌を優勢にすると
太りやすい体質から痩せやすい体質に
変わるのです。
腸内フローラが悪いとどうなるの？
腸内フローラが悪いと
どうなってしまうの？
・腸内の働きが悪くなり便秘症になる
・腸内の血流が悪くなり栄養が体に行き渡りにくくなる
ということが、
太りやすい体質にしてしまうんです！！！
ダイエットのためだけでなく
健康維持にも
腸内フローラの改善は重要なんです。
「善玉菌を増やす」にはどうすればいいのか？
腸内環境が悪玉菌優勢になると、
腸のぜん動運動が低下、便秘症になり、
体にとって悪いことばかりです。
そうならないために
善玉菌を増やすための
食品です。
ヨーグルトと発酵食品が効果があります。
ヨーグルト
ヨーグルトは便秘など腸内環境を整える
のに効果があるのは
よく知られています！
中でも、
プロバイオティクスが入っているものが
すごく
おすすめです。
善玉菌を生きたままで腸まで届けてくれる
ヨーグルトです。
発酵食品
発酵食品はたくさんありますが、
身近な物だと納豆や漬物などですね。
発酵食品は御飯にすごく合うし、
美味しいですよね！
日本の発酵食品以外にも
韓国の伝統的なキムチなんかも
効果があります。
発酵食品には美味しい物がいっぱいあります。
そんな美味しい物を食べて
腸内環境を整えることが出来るんです。
サプリメントでも効果があるの？
もちろん
サプリメントでも効果はあります。
ヨーグルトや発酵食品が苦手ならば、
サプリメントを取り入れても良いです。
サプリメントを選ぶなら善玉菌を増やしてくれる
乳酸菌がたくさん配合されているものや
食物繊維が豊富な物が良いですよ！
腸内フローラダイエットの効果は？
気になるのが
ダイエットの効果ですよね。
腸内フローラダイエット法は
痩せやすい体質にするのが目的です。
今まで、
つらいダイエットを試みても失敗したり、
成功してもリバウンドしたりと
なかなか続かない原因は
腸内フローラが整っていないからです。
腸内フローラダイエットは
腸内を良い環境にすることで、
腸内の働きや血流が改善され便秘解消
脂肪が蓄積しにくくなるんです。
スポンサーリンク
腸内フローラって何？
腸内フローラは腸内にあるお花畑という意味です。
なぜ
お花畑なの？
人間の腸には約3万種の細菌が600兆個以上
生息しています。
腸内細菌は種類ごとに腸壁に付いて群れを成しています。
その様子が、
まるで、
お花畑のように見えることから
腸内フローラと呼ばれているんです。
この腸内細菌は善玉菌、悪玉菌、日和見菌に分かれ、
健康な人はこのバランスが、善玉2：悪玉1：日和見7と
なっています。
腸内フローラは、
それぞれの菌が連携することで体外から侵入してきた
病原菌を排除し、病気や老化なども
防いでくれているんです。
まとめ
ダイエットだけでなく
健康の維持には、
腸内環境って、すごく大切なことなんです。
腸内フローラダイエットは？
どんな食品が良いか？
記事で紹介しました。
よかったら参考にしてくださいね。
ありがとうございました。
スポンサーリンク
コメント